Ostéopathe Vincennes – Pauline Joly

Certains aliments, tels que les fruits et légumes riches en antioxydants, les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras et les aliments riches en fibres, ont des propriétés anti-inflammatoires. En favorisant ces aliments et en limitant ceux qui favorisent l’inflammation (produits transformés, viandes rouges, les produits laitiers, les aliments frits et les aliments contenant des sucres ajoutés), on peut réduire l’inflammation chronique, qui est souvent associée à des douleurs musculaires, articulaires.

Les muscles ont besoin de divers nutriments pour fonctionner correctement et se réparer après l’effort. Une alimentation équilibrée fournit ces nutriments essentiels, tels que les protéines, les vitamines et les minéraux, qui contribuent à la santé musculaire et peuvent réduire les risques de douleurs et de crampes musculaires.

Un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations et les muscles, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires et articulaires. En adoptant une alimentation équilibrée et en maintenant un poids corporel santé, on réduit la charge sur les muscles et les articulations, ce qui peut contribuer à diminuer les douleurs musculaires.

Certains nutriments présents dans une alimentation équilibrée peuvent contribuer au renforcement des structures articulaires, tels que le collagène et les minéraux comme le calcium et le magnésium, ainsi que les aliments riches en vitamine C qui favorisent la formation du collagène. Un apport adéquat en ces nutriments peut aider à maintenir la santé des articulations et à prévenir les douleurs articulaires.

Les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumineuses et les légumes, favorisent une digestion saine en régulant le transit et en nourrissant les bonnes bactéries intestinales.

Une alimentation équilibrée aide à lutter contre la fatigue en fournissant des nutriments essentiels pour maintenir l’énergie, en stabilisant la glycémie et en évitant les fluctuations brutales qui peuvent causer de la fatigue, et en favorisant une hydratation adéquate pour maintenir une bonne énergie.